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마음챙김이란 무엇인가? - 지금, 여기에 머무르는 법
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회복탄력성과 명상, 마음의 근력을 키워 스트레스와 역경을 극복하자
회복탄력성과 명상 - 마음의 근력을 키워 스트레스와 역경을 극복하자 회복탄력성이란 무엇일까? 회복탄력성이란 스트레스나 심한 역경을 맞이했을 때 자신의 내적 외적 자원을 효
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2024-04-19
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행복, 건강, 창의성 증진하는 디폴트 모드 네트워크(default mode network)와 명상
디폴트 모드 네트워크(default mode network)와 명상 멍 때리는 시간, 두뇌는 바쁘다: 디폴트 모드 네트워크의 발견 2001년 세인트루이스 워싱턴 대학교의 신경
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2024-03-27
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감정에 대하여 내려놓기 : 감정 그 자체가 깨달음의 지혜다
감정에 대하여 ‘내려놓기’ 감정을 내려놓는 수행 감정에 대하여 ‘내려놓기’는 우리가 감정 에너지에 대해서 좀 더 깊게 통찰할 수 있
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2024-03-21
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감정을 바라보기 : 감정의 굴레에서 자유로워지다
감정에 대하여 ‘명확하게 바라보기’ 감정의 습관적 패턴을 알아차리기 감정에 대하여 ‘명확하게 바라보기’는 감정과 감정을 둘러싼 주변
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2024-02-23
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감정 알아차리기 : 감정이 곧 나 자신은 아니다
감정에 대하여 ‘알아차리며 거리 두기’ 감정과의 거리 두기: 자신과 감정 사이에 소통할 수 있는 심리적 공간을 만드는 수행 감정에 대하여 ‘알
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2024-02-16
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명상으로 100세 시대를 건강하게 설계하다: 혈관 건강과 활력의 비법
명상과 심혈관계 건강 양현정 국제뇌교육종합대학원대학교 교수·항노화장생연구소 소장 대사 질환은 각종 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 고지혈증 등을 통칭하는 질환이
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2024-01-31
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욕망을 관찰함으로써 단순한 삶의 기쁨을 느끼다
욕망과 마음챙김 불교는 욕망을 없애는 것이 아닌 건강한 욕망과 건강하지 못한 욕망을 구분한다 불교는 욕망을 완전히 제거하고 없애는 것이라고 많은 사람이 오해한다. 불교에서 가
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2024-01-24
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해탈의 길: 몸, 느낌, 마음, 법으로 풀어나가는 마음챙김
깨달음으로 나아가는 길 붓다에 의하면 우리는 몸에서 몸을, 느낌에서 느낌을, 마음에서 마음을, 법(dharma)에서 법을 마음챙김하면 해탈의 길로 나아갈 수 있다고 한다.
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2023-12-26
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용서 명상으로 과거의 짐 내려놓고 새로운 삶 시작하기
용서 명상 내 마음의 자유를 찾는 여정 고통에서 벗어나고 싶다면 자신과 타인을 용서하세요 우리 인간은 늘 고통 속에 살고 있으며, 이 고통에서 벗어나길 갈망합니다. 고통에서
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2023-12-15
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신체와 뇌의 잠재력 극대화시키는 생활참선법 개발한 박희선 박사|세계 유명인들의 명상 이야기
생활참선법 개발해 현대인의 건강과 생활을 바꾸다 박희선 박사 문진건 동방문화대학원대학교 불교문예학과 교수 박희선 박사의 저서 『생활참선』 한국 금속공학의 원로이자 거장 박희선
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2023-12-06
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자기혐오에 대한 처방전, 자애 명상
자애 명상 자애의 힘으로 마음 상태 다스리기 자애(loving kindness) 명상은 심오한 방식으로 우리의 가슴을 일깨운다. 자애는 우리가 억지로 불러내지 않아도 오랜 침
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2023-11-29
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뇌의 건강과 정신의 회복을 원한다면 명상에 도전해보자
뇌의 통합과 명상 외부와 내부의 삶을 통합으로 이끄는 명상 우리에게 스마트폰, 이메일, 문자 채팅, 그리고 웹 서핑은 삶의 일부가 되었고, 우리의 의식은 이것들을 통해 항상
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2023-11-21
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